腰は落とすの？

こんにちは！

みなさんはよく指導者に

「腰を落とせ」

と言われませんか？

でもこの教え方はもう

時代遅れ

です。

腰を落とすと

動きが遅くなる

送球動作につながらない

などのデメリットがあります。

プロ野球選手の捕球姿勢を見ても

腰は落ちてはいません。

ではどうなっているのか？

お尻を持ち上げて股関節を入れている

んです。

これだけ聞いてもわからないと思うので

説明します。

まず鼠径部をおさえます。

次にその状態で写真のように一歩

踏み出した状態で上半身を倒し、

股関節を曲げます。

そのまま、お尻の穴を上に向ける

ようにしてモモ裏の筋肉がハリを

感じるくらいストレッチします。

モモ裏が伸びているのを感じたら、

そのまま上半身をゆする反動を使って

リズム良くストレッチします。

こうすれば

お尻を持ち上げて股関節を入れる

形になります。

この捕球姿勢にすることによって

打球への対応が良くなる

送球につながる

というメリットがあります。

ノックの前などにやって

意識していきましょう。